В субботний день, 27 сентября, когда часы пробьют ровно 11.00 по астанинскому времени, Казахское радио донесет до всех городов и населенных пунктов страны призыв к началу «Часа физической активности», впервые проводимого в рамках V Республиканского фестиваля здоровья.

   Для его проведения ведущие специалисты Министерств здравоохранения, образования и науки, Агентства РК по туризму и спорту разработали единый комплекс упражнений, улучшающий физическое, психическое самочувствие граждан. В этот час, во всех школах, в детских садах и интернатах, в высших учебных заведениях, на производстве и в офисах, а также в домашних условиях каждый желающий сможет уделить особое внимание своему здоровью. Одновременно прозвучат медицинские рекомендации, полезные многим.

   По прогнозам специалистов, в единой зарядке – на стадионах и в спортивных залах примут участие более 4 миллионов человек.

   На зарядку, становись, страна!

   – Нет у меня сдачи. Зачем с крупными в автобус лезете? Мелочь давайте!

   Пассажиры рейсового автобуса замерли в ожидании скандала. Мужчина лет сорока с несвойственной его возрасту робостью мял в руках двухтысячную купюру:

   – У меня, правда, нет. Я со смены еду. Если бы знал, что у вас сдачи нет, то разменял бы.

   – Ничего не знаю. Как это у вас мелочи нет? Вы в карманах лучше поищите, – подобно булгаковскому Фаготу настаивала кондукторша.

   – Давайте, я разменяю. На следующей остановке киоски есть – я там разменяю.

   Предупредительный тон, да и весь усталый вид мужчины, казалось, мог успокоить подозрительнейшего из кондукторов.

   – Что там у вас? Сдачи нет? – высунулся со своего сиденья водитель. – Так пускай идет, меняет. Ишь, богатый, какой!

   – Ага, это же его остановка – он выйдет, и был таков, – парировала кондукторша.

   Все же на «Диспетчерской» двери открылись и выпустили несчастного.

   – Я сейчас, я быстро, – засуетился мужчина.

   Оставшиеся пассажиры с любопытством смотрели ему вслед. Через минуту он уже протягивал двадцать тенге и быстро говорил:

   – Вот, возьмите, пожалуйста. Извините, ради Бога.

   Дверь за издерганным мужчиной закрылась, и пассажиры облегченно вздохнули, пресыщенные неприятной сценой.

   А у меня вдруг закралось подозрение на счет 50 тенге, приготовленных мной для оплаты проезда. Монета была юбилейная, выпущенная к 55-летию Великой Победы. И хоть на ней был ясно написан год выпуска – 2000, большие размеры могли запросто вызвать негативную реакцию. Была у меня и двухсотка, но я подумала: дай-ка, посмотрю, как эта кондукторша на такие деньги отреагирует. А отреагировала она, как и следовало ожидать, резко:

    – Не пойдет!

   – Это же юбилейная монета, посмотрите, тут и дата выпуска есть – 2000-й год, – попыталась я доказать, что не отношусь к гильдии фальшивомонетчиков.

   – Нет, нет и нет. Такие не принимаем.

   В этот момент я пожалела, что у меня не оказалось с собой двухтысячной или, еще лучше, пятитысячной купюры. В уме уже рождались слова «проповеди» об уважении к национальной валюте и об ответственности за несоблюдение этой статьи Закона. Но… мой пыл поборника справедливости погас при взгляде на толпившихся у входа людей. Я молча протянула двухсотку, получила сдачу и вышла. А автобус продолжил свой маршрут.

   Если вы все-таки проснулись утром, то не плохо бы что-нибудь съесть. Хорошо если есть рядом чье-нибудь тело, тогда и завтрак будет. А если рядом никого нет, а есть хочется, да и на работу уже опаздываешь? Тогда хватаешь черствую вчерашнюю булку, быстро запиваешь ее обжигающим кофе – и вперед. Что же делать холостяку на кухне? Готовить нормальный завтрак. По мнению ученых, такой завтра должен включать в себя треть дневного рациона взрослого человека.

   Лучшие мировые повара и диетологи рекомендуют на завтрак съедать хотя бы по одному яйцу, так как в яйцах содержатся все основные витамины и минералы, нужные человеку. Подтверждает мнение ученых и многолетняя традиция. Среди активных поедателей яиц числятся американцы, которые каждое утро съедают яичницу с ветчиной, скандинавы уплетают ежеутренние бутерброды с творогом и яйцом, посыпанные зеленью. Французы предпочитают хрустящий круассан и яйцо всмятку. Вот один из простых рецептов блюд, которые может приготовить даже не очень умелый кулинар.

   Нужно взять сковороду, растопить на ней немного масла. Нарезать предварительно небольшими кубиками красный, зеленый перец, ветчину. Бросить их на сковороду, слегка обжарить. Разбить над сковородой два яйца, посолить немного и ждать. Для эстетов – сверху можно набросать предварительно нарезанные дольками помидоры. Главное – не отходите от плиты!

   Комментарий к самым распространенным нашим заблуждениям дает сотрудник Департамента здравоохранения города Астаны Наталья Метелкина.

      Толстые едят больше, чем худые.

   – Как это ни странно, многочисленные исследования показали, что много едят как раз худые люди. И наоборот, полные либо сознательно, либо подсознательно ограничивают себя в еде. Специалисты отмечают удивительную вещь – несмотря на использование всевозможных диет и применение огромного количества лекарств против ожирения, людей с лишним весом в мире становится все больше и больше.